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膝關節退化,點樣舒緩痛楚?

「醫生,我有膝關節退化,有無方法可以減少痛楚 ?」

長年累月的活動令膝關節退化,引致慢性發炎而帶來痛楚。特別是上落樓梯及蹲下時,會感到膝蓋腫痛,嚴重者更會關節變型,出現好像O型腳的情況。有關膝關節退化的症狀,請參閱以下文章﹕

以下是4個日常護理小貼士,讓老友記舒緩膝關節退化帶來的痛症。

貼士1: 行路時減少膝關節負荷

外出減少攜帶重物時,盡量以手推車輔助。有需要時使用適當的助行工具,例如拐杖、四腳叉和助行架。亦可多用扶手電梯和升降機,避免上落樓梯和斜路。

貼士2: 適當坐下減少勞損

選擇高度適中的座椅,避免坐矮凳或跪下。做家務時避免長久站立,可坐下煮飯,亦避免蹲下或跪在地上工作,例如抹地。站起來時可用雙手扶着椅子把手撐起。

若坐得太久可作伸展膝部運動,詳情請參閱以下文章﹕

貼士3: 冰敷

冰敷能消除炎症,舒緩急性的紅腫熱痛症狀。病友可以自行製造冰粒,或於超級市場購買急凍雜豆包代替。每天冰敷三至四次,每次15至20分鐘。

貼士4: 熱敷

熱敷能增加血液循環,舒緩慢性的痛楚和僵硬症狀。適用於非急性關節炎,即是沒有紅腫及發熱的症狀。

病友可用傳統充水式熱水袋或微波爐加熱式熱墊。熱敷前要檢查溫度是否過熱, 並於皮膚上加上毛巾。每天熱敷三至四次, 每次15至20分鐘。

「試曬以上護理小貼士,膝頭仍然都係痛,點算好 ?」

以上小貼士可減少膝關節退化的痛症。如痛楚持續,即表示膝關節退化開始嚴重,病友可能要考慮膝關節注射等其他方法。有關詳情,請參閱以下文章﹕

如果痛症嚴重影響日常生活,病友可能要考慮換人工膝關節以解決痛楚,醫生會有4大考慮因素決定病人是否有需要做換骹手術,詳情可參閱以下文章﹕

如發現有膝關節退化的問題,建議盡早求醫尋找適合治療方法 

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